Vitaminmangel, Ursachen und Maßnahmen

zu wenig Vitamin A	Die Augen werden beim Lesen leicht müde Sie zucken öfter Häufige Erkältungen Sie verlieren Haare	Eier Leber Kartoffeln Bohnen Erbsen
zu wenig Vitamin B1	Appetitlosigkeit Wechsel von Durchfall und Verstopfung Taube Hände Graue Haut	Milch Broccoli Kohl Schwarzbrot Fisch
zu wenig Vitamin B2	Schuppen Brennende Füße Fettige Haut Verschwommenes Sehen	Wizenkeime Leber Fleisch
zu wenig Vitamin B3	Mundgeruch Blähungen Schlaflosigkeit Häßliche Haut	Obst Thunfisch Joghurt
zu wenig Vitamin B6	Muskelkrämpfe Kopfschmerzen und Brechreiz	Vollweizenprodukte Hefe Bananen
zu wenig Vitamin B12	Appetitlosigkeit Lustlosigkeit Schnell müde Kurzatmig Vergeßlichkeit	Meeresfisch Fleich Leber Milch
zu wenig Vitamin C	Nasenbluten Häufige Erkältungen Husten Wunden bluten lange	Zitrusfrüchte Salat Kartoffeln
zu wenig Vitamin E	Schwiten Angstgefühle Trockene Haut Gespaltene Haarspitzen Schlecht heilende Wunden Geschwollene Füße	Gemüseöle Weizenkeime Salat